你有難以入睡的困擾嗎?總是躺在床上頭腦卻還停不下來?睡前留15分鐘做冥想練習,或許是最快速有效的助眠方式之一。我們的目標:來不及聽完就不小心睡著......
【延伸收聽】
EP18 再聊聊睡眠:Netflix《安眠指南》
https://open.firstory.me/story/ckqw6ca5rgi880847f9j7jfk2/platforms
EP2 睡不著請進!聊聊失眠與自律神經失調
https://open.firstory.me/story/ckkgp0vfh5qx3083248trzgw3/platforms
冥想練習2. 舒眠 享受溫暖氣球帶來的深度放鬆
https://open.firstory.me/story/ckkgp8vd7jnrl08319ax0vgbg/platforms
前一集日常節目聊了情緒失控&生氣是自動化反應的呈現,在這次練習中,我們就針對這個狀況,利用「心智預演」的方式來調整我們的情緒反應。如果你覺得你的另一半 or 小孩總是惹你生氣,千萬不要錯過這次的練習!
【延伸收聽】
EP17 長時間相處,讓人更容易發火?聊情緒失控&生氣的原理
https://open.firstory.me/story/ckq5d15jqn989087637v4jzct/platforms
有聽眾詢問我,能否在練習中帶入多一點引導快樂、練習正面情緒的內容呢?這一集就是了。我認為能感受快樂最重要的三件事,是感恩、感受愛與被愛,以及透過可掌握的小事物,不斷實踐。
試試看,希望這一集對你有幫助:)
【延伸練習】
練習4. 感恩:如果說冥想是給大腦的運動,那感恩可說是核心肌群的訓練!
https://open.firstory.me/story/ckkzvcuklgjud0898mkqkk4eu/platforms
練習15. 同樣是居家防疫的專用練習
https://open.firstory.me/story/ckox1wtnuus5p0883c37x57cu/platforms
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